2019年01月11日15:14 來源:人民網-人民健康網
編者按:近年來,養生熱度持續升溫,人們跟著電視、書籍以及朋友圈學習如何飲食、鍛煉以及防病。今日頭條近期發布的國人健康關注度大數據顯示,“泡腳、養肝、食療、白開水、養胃、補腎、健脾、補鈣、戒煙、補藥”這些關鍵詞是2018年最受大家關注的10大養生方式。新年伊始,人民健康網小編為您精心梳理了這10大養生方式的相關要點。
【泡腳】
俗話說,“春天泡腳,升陽固脫﹔夏天泡腳,暑濕可祛﹔秋天泡腳,肺潤腸濡﹔冬天泡腳,丹田溫灼”。用熱水泡腳時,腳部的溫度上升,腿部和腳部的末梢血管逐漸發生擴張,腳部血流量隨之增加。因此,泡腳具有改善局部血液循環、溫陽暖體的功效,還能減輕頭部血管壓力,緩解頭痛。夏天用熱水泡腳還有很好的祛濕效果。此外,研究証實,熱水泡腳還有助眠的作用。
用熱水泡腳是一件愜意的事,但也未必人人適合,同時還要講究科學的方法。
講究科學的泡腳方法
1、溫度不宜過高,水溫以40℃~45℃為宜。
2、時間不要太長,每次泡腳的時間最好不要超過半小時。
3、水量要足夠多,至少要能淹沒腳踝。
4、晚上9點到11點,這個時間段泡腳最合適
5、因人而異放草藥。泡腳時根據自身特點適量放點中草藥能事半功倍,但最好在醫生的指導下添加。
6、適度按摩,泡腳后再稍加按摩對健康大有裨益。
5類人泡腳需謹慎
1、有基礎血管疾病的人。
2、糖尿病足患者。
3、靜脈曲張患者。
4、足癬等皮膚病患者。
5、兒童。
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