盤點2018年最受關注的10大養生方式【10】

【補藥】

如今人們越來越重視健康，講究養生保健。滋補藥並不是萬能的，有些人過分迷信補藥，反受其害。那麼，吃滋補藥到底有哪些注意事項呢？下面就一起來看看吧。

忌以藥代食

藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳﹔多吃山藥能補脾胃。很多日常生活中的食物就有很好調理身體的作用，切不可認為隻有藥物才是首選。

忌越貴越補

“物以稀為貴”，昂貴的傳統中藥如靈芝、冬虫夏草、鹿茸之類，凡治療保健均有一定的適用對象，故應根據需要來確定是否選用，切勿憑貴賤來分高低，尤其老年群體更應以實用和價格低廉為滋補原則。

忌無病亂補

中醫強調，進補原則是“虛則補之”。中藥養生，重在補虛，對於無病也不虛的人，根本不需要使用藥物，他們的養生以非藥物為主。而虛症又分陰虛、陽虛、氣虛、血虛等，對証服藥才能補益身體。不分虛實諸証，亂用補藥，隻能越補越糟。中藥滋補大忌就是不辨體質而隨意亂補，盲目跟風。所以，進補一定要根據自己的身體狀況，“缺什麼，補什麼”才能事半功倍。保健養生雖不像治病那樣嚴格區別，但起碼應將用藥對象分為偏寒偏熱兩大類。

忌多多益善

任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食﹔進補更不是滋補藥的隨意疊加。對於進補過度的人，最容易犯的毛病就是上火。

忌重“進”輕“出”

隨著人民生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐太油膩，這些食物代謝后產生的酸性有毒物質，需及時排出，而生活節奏的加快，又使不少人排便不規律甚至便秘。近年來，養生提倡“負營養”的理念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應重視排便的頻率和通暢。

忌恆補不變

有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發展成“偏食”“嗜食”，這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內的營養平衡。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度的減退，更需要全面地系統地加以調理。

導致上火的藥未必都是補藥

隻要藥性偏溫熱，包括我們燉肉做菜用的桂皮、丁香，雖無補益之效，但卻足以上火。相反，能補陰的阿膠，藥性卻是平的，它不僅不會上火，在《傷寒論》中，張仲景還用它治療因為陰虛導致的上火，這就是至今用來治療陰虛所致失眠的名方——“黃連阿膠湯”，方中用到阿膠黃芩白芍，通過補陰而去火。

之所以誤會阿膠上火，因為人們用阿膠滋補時，總喜歡添加其他藥物或者食物，藥物中比如人參、黃芪，食物中比如核桃、桂圓，其中任何一種都比阿膠要熱，去掉了阿膠單吃它們都足以上火。相反，如果去掉了這些，單吃阿膠，就全無上火可能了。

補藥滋膩並非都是缺點

阿膠性質滋膩，而滋膩會影響消化。滋膩是中醫形容藥性厚重、濃郁的術語，這類藥是要用來奠定人體之陰的，能被委以如此重任者，自然要有如此的質地，治感冒、疏肝郁的藥倒是一點都不滋膩，但你絕對不可能指望它們夯實你的生命根基。但與至關性命的補陰來說，滋膩帶來的“礙胃”問題，遠不及抗生素消炎、降壓藥降壓時的副作用，因為后者有時是不可逆的，比如聽神經損傷，比如肝腎損害。

而補陰藥的滋膩問題，隻需要幾個小辦法就可以解決。比如為消除阿膠滋膩之勢，包括平時吃阿膠時最好是一塊阿膠膏，配一杯“陳皮茶”，不僅味道上很和諧，陳皮的芳香溫燥之性完全可以糾正你所擔心的滋膩。