方 漢繪
話題背景
近期，全國多地頻遭霧霾“侵襲”，空氣重度污染“警報”再次拉響。雖然，在媒體的廣泛宣傳下，人們對霧霾的健康危害有了一定認識，掌握了一些自我防護知識和方法，但面對日常生活和工作訓練中遇到的具體問題，仍難免“雲裡霧裡”、莫衷一是。窗戶開還是不開？，這是個問題。空氣淨化器用還是不用？，意見難以統一。對於擔負特殊使命的部隊官兵而言，軍事訓練一日不可荒廢，惡劣天氣條件下，如何組訓施訓才更科學？本期特邀軍事醫學科學院環境衛生學專家為您一一解答這些疑問。
霧霾天該不該開窗通風
霧霾天裡到底該不該開窗通風？這個問題著實讓人“糾結”。霧霾中含有大量的細顆粒物（顆粒物的空氣動力學直徑在2.5微米以下）和超細顆粒物（顆粒物的空氣動力學直徑在100納米以下）。這些顆粒物能夠進入、黏附甚至沉積在人體上、下呼吸道和肺葉中，引起鼻炎、支氣管炎等病症，時間久了還可能誘發肺癌。霧霾會導致近地層紫外線減弱，使空氣中傳染性病菌活性增強，增加人們患傳染病的幾率。這種天氣下，自然少出門為妙。可是“宅”在室內，又會面臨新的問題。家具、裝飾物等會釋放有毒、有害氣體，抽煙、做飯也會產生污染物，人們長時間在室內活動，空氣中二氧化碳、微生物和細菌含量都會不斷累加。對此，專家給您兩條建議：
一是適時開窗通風。霧霾天氣條件下，盡量少開窗，但不宜完全緊閉門窗，每日應保持適當的通風時間，可以選擇在空氣質量稍微好些，或通透度比較高的時候，短時間開窗通風。
二是保持室內濕度。可通過拖地、開啟加濕器等方法，提高室內濕度，在一定程度上加速顆粒物沉降，降低懸浮顆粒物濃度。通風換氣時也可在紗窗附近挂上濕毛巾，能夠起到一定的過濾、吸附作用。
要不要使用空氣淨化器
霧霾天氣條件下，可以採取一些室內空氣質量改善措施。對於患有呼吸道和心血管系統疾病的人群，則更為必要。空氣淨化器可有效過濾、吸附空氣中的顆粒物等，起到淨化空氣的作用，是不錯的選擇。但目前市場上空氣淨化器種類繁多，商家為了促銷往往對各種附加功能過度宣傳，讓購買者無所適從。專家建議選擇空氣淨化器應該以過濾式為主，同時要考慮濾網質量是否可靠和清洗更換是否方便等因素。
使用空氣淨化器也要避免走入以下誤區：一是“一勞永逸”。必須定期更換或清洗過濾裝置，避免因過濾裝置“超載”引起“二次污染”﹔二是“過度依賴”。空氣淨化器並不能一次性解決所有空氣質量問題。在房間密閉的情況下，即使同時打開空調和空氣淨化器，室內二氧化碳濃度仍會達到很高水平，讓人感覺憋悶，甚至頭暈頭痛。因此，即便使用了空氣淨化器，也要注意適當開窗通風，同時注意保持室內衛生。
如何正確挑選使用口罩
霧霾天氣外出最好戴上口罩。在條件允許的情況下，應盡量選擇過濾和密封效果較好的專業口罩。比如醫用外科手術口罩，對直徑1微米以下的顆粒，濾過率大概是30%，還有一種N95口罩，對直徑2.5微米甚至更小的顆粒，濾過率可達90%以上。但這種專業型口罩，透網濾徑比較小，容易讓人感到胸悶、憋氣，呼吸不暢，因此並不是所有人都適合佩戴。手術口罩和N95口罩在外形上幾乎沒有區別，但N95口罩要厚於手術口罩，挑選時可注意看是否有“N95”標識，同時要注意測試其密封性。
專業防護口罩適用性有限，而且不易普及，因此，選用加厚的普通棉質口罩也是可以的。這種口罩可在一定程度上防止粉塵顆粒進入體內，還能反復使用。需要注意的是，棉質口罩要及時清洗和消毒。先用消毒液或肥皂洗淨，然后在太陽下暴晒4小時以上，或紫外線照射半小時，或用開水煮沸5至10分鐘，從而達到消毒的目的。
專家提醒，霧霾天氣還容易導致眼睛不適，如刺痛、發脹、有異物感等，因此護眼也很必要。一般不適感，可使用人工淚液滴入眼內，如果症狀較重，可使用氧氟沙星等有消炎作用的眼藥水。有條件的情況下，建議使用護眼罩，降低眼部刺激風險。
軍事訓練怎樣合理安排
部隊官兵是一個特殊的群體，承擔著保家衛國的神聖使命，更應該保持健康體魄。軍事訓練是軍隊戰斗力的保証，不能因為周邊環境影響而有絲毫懈怠。霧霾天氣條件下，如何既保障訓練效果，又最大限度地減少惡劣環境對官兵健康的損害？專家建議，不妨在調整作訓課目和時間上多動些腦筋。比如將室外訓練課目改為室內課目。早晨人體血濃度較高，身體舒展機能較差，此時進行鍛煉容易扭傷身體及誘發心梗、肺心病等，每天6點到11點又恰是污染較為嚴重的時段，易對人體呼吸循環系統造成刺激，相對而言，下午和黃昏時的空氣較為清潔，因此不妨把軍事訓練放在下午和晚間。
實際上，由於軍事訓練畢竟不同於戰爭，具有局部性和短暫性，不以打擊摧毀目標為目的，隻要堅持在訓練前充分考慮環境對訓練課目的影響，科學制訂訓練計劃，採用先進的訓練手段，統籌安排，完全能夠保護好訓練人員，實現軍事訓練的既定目標。（庄穎娜 林治卿 孫如寶 連線專家：軍事醫學科學院衛生學環境醫學研究所科技處處長、研究員 襲著革）
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