霧霾天，怎麼過——醫學專家為你支招

我省大部地區今天被霧霾持續籠罩。從PM2.5濃度和空氣質量指數數據來看，到今天中午，嘉興、紹興、杭州等多個地市都屬於嚴重污染或重度污染。

冬天是呼吸道疾病的高發季，加之霧霾天氣帶來的劇烈空氣污染，可能誘發更多、更嚴重的呼吸系統疾病。杭州市第一人民醫院兒科門診量劇增，一直維持在近2000人。在浙醫二院，和霧霾有關的病人佔了呼吸內科門診總量的一半以上。在霧霾天，應採取怎樣的應對措施？記者就此採訪了相關專家。

該如何科學鍛煉

記者：霧霾天氣時待在室內是不是更安全？

沈華浩（中華醫學會呼吸病學分會副主任委員、浙江大學呼吸疾病研究所所長）：“減少出門”是醫生們普遍提供的建議。老年人、兒童和患有呼吸道疾病、心血管病、糖尿病等慢性疾病的患者應該盡量待在室內，不出門比出門好。

王利民（杭州市一醫院呼吸科副主任醫師）：處於室內時應該減少開窗，尤其是不要在PM2.5濃度較高的時間段開窗。開車時也應當關閉車窗。

王選錠（浙醫二院感染管理科科長、呼吸內科主任醫師）：在使用空氣淨化器時應注意，不含高效空氣微粒過濾器（HEPA網）的淨化器對付PM2.5的能力是十分有限的。空氣淨化器的過濾網要定期清洗、更換，否則容易滋生有毒有害物質。

記者：近日許多家長呼吁，中小學在霧霾天應該停止戶外活動，家長們的意見是否有道理？

王利民：鍛煉能夠增強體質、提升免疫力，但是在重度霧霾天氣時進行戶外運動則得不償失。

沈華浩：劇烈運動后身體需氧量增加，呼吸加快，會吸入更多空氣，因此一定要避免在PM2.5濃度高峰期從事戶外鍛煉。如清晨五六點鐘、晚上八九點鐘，都是不宜鍛煉的時間段。可以在午間進行室內鍛煉。

王選錠：早上和傍晚是上下班高峰，一天中空氣質量最差。到了上午10時至下午3時這段時間，PM2.5就變得容易流通，擴散到更大的范圍，局部地區顆粒物質較少。

戴口罩是否有用

記者：在PM2.5濃度高時出門，戴口罩有沒有用？

王利民：如果是為了阻擋PM2.5，大多數常規口罩是沒有效果的。不過，患感冒、哮喘或慢性鼻炎的人，可以選擇戴常規口罩。

沈華浩：PM2.5是直徑小於等於2.5微米的顆粒物，極其細小，常規口罩哪怕層數再多，也是擋不住的。專業的N95口罩有阻擋功效，但是這種口罩的密閉性很好，容易造成人體缺氧、心率失常、頭昏腦脹。因此，戴著N95口罩在室外行動、工作，是不現實的，不提倡公眾使用。尤其是老年人和心血管病患者容易氣急，更不宜使用N95口罩。

王選錠：一次性的醫用外科口罩可以阻擋PM4以上的顆粒，普通紗布、棉布口罩也可以阻擋PM5以上的顆粒。減少這些顆粒的吸入，對於降低得病率有較大幫助。要注意口罩不宜重復使用。

記者：從戶外回來，洗臉漱口洗鼻子有用嗎？

王利民：清洗口腔、鼻腔，可以洗掉大顆粒，這樣有助於清除停留在上呼吸道的細菌、病毒等有毒有害物質，防止其移位至下呼吸道。特別是免疫能力較差的人和炎症患者，勤於清洗口腔鼻腔對保護下呼吸道還是有較大幫助的。

王選錠：很多人都會擦潤膚霜和潤唇膏，這樣就更容易沾染有害顆粒物質。因此要勤用溫水洗臉。

徐志瑛（省中醫院呼吸病專家、省名中醫）：有些人喜歡剪除鼻毛，殊不知鼻毛能吸附小顆粒，是保護鼻腔的門戶。

記者：在霧霾天氣，怎麼吃有什麼講究嗎？

王選錠：可以多吃銀耳、雪梨等潤肺的食物，可以使人體保持濕潤，津液充足。還可以吃含有薄荷、冰片的潤喉糖，可以使充血的咽喉清涼。此外，應對霧霾天氣，兒童要飲食清淡，多飲水，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品。