擊劍  讓你氣質脫俗

圖①：法國擊劍比賽精彩一幕。圖②：中國兒童中心擊劍教練邵昭為小朋友糾正動作。圖③：中國兒童中心的小朋友正在練習。圖①為人民視覺提供。圖②圖③為本報記者李維娜攝。

身著雪白劍服，頭戴威武護面，手持閃亮長劍，在約2米見寬，14米見長的劍道上“各抒己劍”：時而持重待機、相機觀變﹔時而健步如飛、動若脫兔。

擊劍，這項曾經的貴族運動，在今日中國成為越來越受到國人尤其是孩子和年輕白領青睞的健身運動。2008年北京奧運會后，擊劍俱樂部蓬勃發展，到目前為止在北京已經有26家，接受過擊劍訓練的青少年近1萬人。

氣質膽識與智慧，全面培養“小紳士”

“聰明的劍客學到的不僅是運動，還能延展出豐富的人生內涵。”

迅猛、靈活、優雅是擊劍運動的迷人之處。原北京擊劍隊女子花劍主教練、現中國兒童中心擊劍館教練張家瑰說，這項運動對提升孩子的氣質、培養思維、增強體質都具有積極意義。

擊劍起源於西方貴族運動，有一套完整禮儀規范。擊劍禮儀不僅包含了對對手和教練的尊重，也包括對擊劍器械和場地的尊重，讓孩子彬彬有禮，謙謙君子。同時，擊劍運動技術性強、攻防轉換快。刀光劍影間克敵制勝的關鍵不僅在於體能素質，更在於思維和膽識。

張家瑰13歲開始接觸擊劍，沒過兩年便在青年賽中獲得優異成績，1982年獲得全國錦標賽冠軍，后出任北京擊劍隊女子花劍主教練。從專業隊到興趣班，如今執教中國兒童中心的她對擊劍有了更深刻的理解。她用八個字總結擊劍運動的核心：觀察、判斷、抉擇、行動。

她說，擊劍過程中要求仔細觀察對方，迅速作出判斷並果斷出擊，能培養孩子的專注力、反應能力和臨場應變能力, 並能鍛煉意志，培養勇敢精神，在一次次對抗中培養孩子的自信。“14歲以前，是神經系統發育的最佳時期，擊劍運動可以給孩子良好的刺激，有利於發展孩子的空間轉換、形體感知等右腦功能，提升創造力。”張教練認為7歲左右開始學擊劍較為合適。張家瑰回顧自己多彩事業發展經歷后說，“聰明的劍客學到的不僅是運動，還能延展出豐富的人生內涵。從某種意義上說，擊劍不僅指導了我的運動，還指導了我的人生。”也許正因為如此，國外多有政要成為擊劍運動的愛好者。

同時，擊劍運動中的動作以力量、速度、協調等各種運動素質為基礎。各種伸展變化，可使孩子的肌肉力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，促進孩子的生長發育，塑造體形和增強體質。兒童中心擊劍館裡一位家長說，以前孩子老生病，現在練擊劍，身體變強壯了，感冒次數少了，這就是收獲。

劍尖上的芭蕾，塑形減壓利器

塑造腿形、收腰瘦腹、全身消脂……難怪練擊劍的人幾乎無一例外身材爆好。

擊劍被譽為“劍尖上的芭蕾”。你見過跳芭蕾的胖人嗎？練擊劍的人幾乎無一例外身材爆好。對成人而言，塑型減壓可能是這項運動最吸引人之處。

據中國兒童中心擊劍館教練邵昭介紹，丁字步，即打開髖關節，是擊劍運動最基本的動作。這個動作可以充分鍛煉其他運動較少能鍛煉到的大腿內側肌肉，而此處的線條恰恰是腿形是否漂亮的關鍵。同時，腰腹力量是擊劍運動的核心力量，腰腹不懈怠身體才能挺拔，運動中腰腹肌肉會變得緊致有形。不僅如此，擊劍還可以幫助全身消脂。擊劍是有氧運動和無氧運動的結合，一次運動下來，全身肌肉在緊張與鬆弛的交替中進行，不亞於一整場激烈球賽所消耗的體能。而厚實的比賽服更是消耗卡路裡的一大助手，穿上幾分鐘就可以讓你大汗淋漓。

最近很郁悶？來一場擊劍吧。還記得電影中佐羅揮劍復仇時的酣暢淋漓吧，擊劍運動時常出現快速、激烈的交鋒，能給訓練者淋漓盡致的感覺，有效舒緩現代人壓力。

基本技能“攻防搶”，入門門檻並不高

如今,擊劍一年訓練費約8000元。10多個小時的基本練習后，新手就可以上場對敵。

說起擊劍的歷史，可以追溯到古希臘，據說公元前11世紀，古希臘就有專門的擊劍班。后來在歐洲，擊劍與騎馬吟詩一起作為歐洲騎士必備的7項高尚情操技能。14世紀，由於貴族的推動，在西班牙、法國成立各種擊劍協會和學校，有力推動了擊劍運動的發展。之后，擊劍就跟決斗有了密切的聯系。1776年，法國擊劍大師布瓦西埃發明了面罩，促進擊劍向全民運動發展。當時的法國國王很重視這項運動，特地制定了不少安全法則，開創了法國在世界擊劍中的強國地位。法語也成為擊劍的官方用語。1896年，擊劍成為第一屆奧運會項目，且是唯一允許職業選手參賽的項目，原因據說是因為現代“奧林匹克之父”法國人顧拜旦，本身就是一位擊劍好手。

我國從上世紀50年代開始引入擊劍運動。1984年，欒菊杰在洛杉磯奧運會上獲得女子花劍金牌，實現了中國在擊劍領域“零的突破”。近年來，中國在擊劍項目上不斷取得突破，帶動了人們對擊劍運動的認識。

邵昭介紹，擊劍運動近年來的快速發展還跟擊劍項目本身所需花費的降低有密切關系。而且擊劍屬於上手較快的項目，10多個小時的學習，在掌握了部分攻防搶等基本技能后就可以上場對敵了。