擊劍  讓你氣質脫俗

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學習擊劍准備 

學習擊劍，裝備不能少。一套完整的擊劍裝備包括用劍和服裝。服裝主要起保護作用，包括面罩、短上衣、胸甲、護臂、手套、短褲和擊劍鞋等。國外進口的裝備較貴，萬元左右，國產裝備2000元以內可以搞定。

裝備搞定，有靠譜教練是快速進步的保証。在北京，參加俱樂部一年的訓練費8000元左右，每周1次課，每次約3個小時。

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擊劍運動須知

1.擊劍交鋒前，必須充分熱身，以防受傷。准備活動為：充分活動踝關節、膝關節、腕關節、肩關節、頸部、脊椎以及大腿肌肉。 

2.熱身時，動作幅度要由小到大，頻率不能過快，在疲勞情況下不宜進行。通常的熱身方式為，轉動各部位關節，正、側面壓腿。熱身活動時間不得低於15分鐘。 

3.弓步練習不能過多，以免肌肉韌帶和關節損傷。 

4.在擊劍過程中，千萬要量力而行。以防腳踝、膝部、大腿肌肉等部位扭傷拉傷。 

5.擊劍是斗智斗勇的體育活動。請勿玩兒命劈刺對手，以防給對手或自己造成不必要的傷害。點到為止，以輕、巧、靈取勝於敵。

6. 初學者一般都會從花劍開始練起，打好基礎掌握技巧后可以根據自己的興趣再轉為佩劍和重劍，但反之則難度較大。

擊劍三大門派

業內有這樣的說法來總結“三大劍派”。玩兒重劍的是謀士，玩兒花劍的是紳士，玩兒佩劍的是武士。謀士們伺機行事，玩兒的是耐心﹔紳士們巧言周旋，玩兒的是技巧﹔武士們生死拼殺，玩兒的是氣勢。

可以用一句話這樣概括重劍、花劍、佩劍的區別：重劍是決斗劍，花劍是訓練劍，佩劍不是劍——佩劍原本是刀，所以佩劍允許劈砍得分。

花劍由於來自訓練劍，不追求殺傷，所以截面為矩形，且是三劍種中最輕盈的。運動員在比賽中隻能刺，不能劈打，有效部位為軀干。重劍雖然與花劍一樣，隻刺不劈，但劍身比花劍重且硬，過去歐洲騎士決斗多用重劍，所以斷面為三棱。佩劍來源於騎兵彎刀。佩劍既劈又刺，以劈為主。根據騎兵作戰特點，得分部位限於腰部以上。

擊劍禮儀

擊劍是非常講究禮儀的運動。實戰前的行禮是必需的。穿好擊劍服后，左手拿護面，右手拿劍，與對手同時舉劍，向對方行禮。

在行禮時，應右手握劍，左手把護罩抱在齊腰處，劍頭指向天空。如果對手是教練員，那麼則應該主動為教練員准備護具，必要時為其穿戴護具，然后站在對面向教練員行禮。等到教練員回禮時，擊劍者回到准備姿勢，准備實戰。

單獨練習時，不管出於何種理由，劍不能指向周圍的任何人，尤其是沒有佩戴護具的人。練習結束后，首先應回到原位，脫下護罩，等待裁判員(或教練宣讀練習結果)，然后雙方握手。

擊劍中的禮儀，不僅僅是指對人的尊重，也包括對場地和器材的尊重。劍不允許碰到劍道，不能砍、刺、劈劍道。

《 人民日報 》（ 2013年06月08日 05 版）