脾胃失調 小心失眠纏上你！

　　你是不是經常夜不能寐，輾轉反側？如果是，很可能是脾胃失調了。在中醫看來，脾胃作為后天之本，氣血生化之源，與失眠關系密切，這裡的脾胃不是通常理解的脾臟和胃，而是一個功能單位，其主要作用就是消化食物，吸收營養。

　　中醫專家認為，造成脾胃內傷的主要原因是飲食失節（飲食不合適）、勞役過度（生活不規律）、喜怒憂恐（心情不舒暢）。所以，要想脾胃健康，擺脫失眠，就必須祛除這些造成脾胃內傷的原因。

　　脾胃與失眠關系密切

　　失眠，是以入睡及睡眠維持困難為特征的一種最常見的睡眠障礙，是睡眠質或量達不到正常需求，日間感到精力和體力得不到休息和恢復的一種主觀體驗。中醫又稱之為“夜不瞑”、“目不瞑”、“不得臥”、“不能眠”等。

　　在中醫看來，導致失眠的病因繁雜，人體本身年紀偏大、身體虛弱、感受外邪（比如發熱、咳嗽之類）、飲食不衛生或沒有節制、情緒容易煩躁或低落等這些人體本身存在的問題都可以導致失眠。而失眠的病位在心，涉及五臟六腑，脾胃作為后天之本，氣血生化之源，與失眠關系密切。

　　廣東省中醫院心理睡眠專科主任李艷表示，睡眠和覺醒由神的活動來主宰，這裡的“神”可以理解為人的生命活動及其外在表現，狹義的就是指人的思維意識。中醫認為，神主宰人體的精神活動。睡眠往往與精神活動的強弱息息相關，神平靜則能睡，神不平靜則不能睡，而神依賴脾胃所產生之營養充足，則需要其活動所需的物質基礎。因此脾胃功能正常，營養有其來源，神才能得以滋養而睡眠安和，反之則可導致失眠反復出現。

　　如果睡眠不安，日久全身陰陽失衡，人體內環境紊亂，傷氣耗血，全身各個臟腑受影響，脾胃作為營養的來源，最容易受傷。“因此，我們臨床上常見到一些失眠的病人會出現脾胃功能失常，比如說胃口不好，飲食減少，惡心嘔吐，肚子脹滿不適，大便或干或稀等症狀。”李艷說。

　　濕邪致病多以脾胃為中心

　　李艷介紹，外界濕氣的特點是重濁而粘膩，讓人感覺沉悶，同樣在人體內，這種類似於外界濕氣的濕邪也是很粘滯的，容易影響脾胃對營養的吸收。這種濕邪有兩種，一種是外界濕氣的侵襲，它與季節、地域、環境有關，比如說氣候潮濕，久居濕地，或感受霧露之邪，或涉水淋雨，或從事水中作業等就容易感受外界濕氣。

　　另一種則是自己本身體內產生的濕氣，它與飲食、藥物、情緒等因素有關。比如說現代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調，容易形成內濕。

　　為什麼濕邪在人體內最容易侵犯脾胃呢？對此，李艷解釋說，因脾胃在中醫屬於五行中的土，共同參與水谷（也就是食物和水）的儲存，消化吸收以及轉輸全身，還參與水液（可以理解為進入體內水）的代謝，是人體水液代謝的樞紐。脾胃功能正常，則水谷水液得以正常的輸送和排泄﹔脾胃功能低下，水谷水液不能正常運化，水聚集不能流動，就形成了體內的濕邪，食物不能吸收，聚集在腸胃，就會形成積滯，從而加重脾胃功能的異常。

　　李艷表示，由於脾胃在生理病理上與水濕有不可分割的內在聯系，因此，濕邪致病多以脾胃為中心。脾胃要免於濕邪為患，正氣是關鍵，這裡的正氣可以理解為人體的抗病能力，中醫有句話叫做“正氣存內，邪不可干”就是說的這個道理。

　　加班熬夜最傷脾胃

　　脾胃作為能量的來源，是正氣的重點，而導致脾胃虧損的最主要原因在於疲勞。過度勞倦並不是單純指體力勞倦，還包括腦力勞倦、飲食勞倦（吃得太多）、精神勞倦（精神壓力太大）等。

　　《脾胃論·脾胃勝衰論》指出：“勞倦則脾先病，不能為胃行氣而后病。其所生病之先后雖異，所受邪則一也。”過度勞倦傷及脾，脾受傷而先病，脾便不能為胃傳輸運送水谷精微，胃也緊跟著就會生病。

　　“脾與胃生病的先后雖有可能不一樣，但受邪的病機都是一樣的。一個人過用體力，會出現中氣受損、脾胃功能減退、出現胸悶氣短、渾身無力、不愛說話、胃納減退、胃脘部有重墜感的症狀。”李艷表示，同樣，一個人過度用腦，也會耗氣傷脾。生活中，有些人喜歡在晚上加班工作或伏案看書，這樣會使脾胃運化遲滯，消化功能紊亂，出現脘腹痞滿、不愛吃東西或吃完后也不容易消化。此外，過度勞累，不管是腦力勞動還是體力勞動，對於脾胃虛弱的人來說，更有可能會加重其病情。

　　李艷表示，在臨床中經常看到因濕邪及疲勞所導致的失眠，不一而足，而且很多病人往往症狀反復，經久難愈。在這種對外界長期適應的過程中，就逐漸形成了不同的體質。脾胃作為后天之本，在體質形成中扮演著重要角色。氣虛質、氣滯質、痰濕質、濕熱質往往是脾胃功能長期異常所形成的體質特點，而且往往多種體質夾雜在一起，形成虛實夾雜的體質，而具有這些體質的人群也往往會導致相對應的不適症狀產生。

　　專家強調，失眠與濕邪、疲倦、體質的關系，其核心在於脾胃。前者通過影響脾胃氣機，影響氣血的生化，進而影響睡眠﹔相反，睡眠也通過影響脾胃功能，使患者出現納差、疲倦、痞滿等脾虛濕阻的症狀，再進一步形成氣虛質、痰濕質等病理體質。

　　■貼士

　　正常人也需要調養脾胃

　　正常人群是否需要調補脾胃？對此，廣東省中醫院芳村分院消化科主任陳延表示，答案是肯定的，一定要注意調補脾胃，而且正常人群調補脾胃的效果要遠遠好過有病的時候。

　　因為脾胃屬土，土為萬物之母，有很強的自我恢復能力，其對損傷有很強的耐受性。就像一片肥沃的土地一樣，一兩年的干旱不會對土壤產生太大的影響，但如果長年累月的干旱，土地就會沙漠化。等到土地變成沙漠后，再想辦法去治理，所花費的時間和精力就要增加百倍甚至千倍。

　　既然要調理脾胃，要如何調理呢？吃人參還是冬虫夏草？陳延表示，其實都不用，調理脾胃可以不花一分錢，隻要做到十二個字：飲食規律、生活規律、心情舒暢，脾胃自然就會健康。

　　飲食規律三餐規律定時

　　規律的飲食對養脾胃十分重要。首先，三餐應該定時，且有一定的規律。當然，這種規律不是死的。不是每個人都要7時吃早餐，對於特殊職業、特殊工種，要想辦法形成自己的規律，如很多賣魚、賣肉的人群，早上4時就要開始工作，就需要根據工作特點摸索出自己的合適的時間和節律。吃飯時不宜過快，進食速度過快會加重胃腸負擔，造成反流的情況。另外吃得太快也會容易超量，產生消化不良的情況。

　　生活規律養成規律的生活作息

　　要養成勞逸適度的生活習慣。現代人工作緊張，夜生活也比較豐富，很難像古時候那樣“日出而做，日落而息”。有一些特殊工種的工作如護士很難保証正常的休息，因此需要自我調整，達到張弛有度，空閑的時候抓緊時間休息，不要自恃年輕而隻顧玩樂。年輕時陽氣旺盛，一旦年紀變大，陽氣虛衰，很多問題就會接踵而來。

　　心情舒暢肝氣不舒會損傷脾胃

　　不良的情緒會造成胃腸功能紊亂，而出現便秘、腹瀉、腹痛、食欲不振、消瘦等情況﹔緊張會造成胃酸分泌增多而使胃炎遷延難愈。中醫認為肝氣不舒會損傷脾胃，長此以往，脾胃必然受損。因此，豁達、開朗的情緒是脾胃健康的關鍵，所以中國自古就有“心寬體胖”的說法。

　　●南方日報記者 趙兵輝 通訊員 宋莉萍

(來源:南方日報)