击剑  让你气质脱俗

小贴士

学习击剑准备 

学习击剑，装备不能少。一套完整的击剑装备包括用剑和服装。服装主要起保护作用，包括面罩、短上衣、胸甲、护臂、手套、短裤和击剑鞋等。国外进口的装备较贵，万元左右，国产装备2000元以内可以搞定。

装备搞定，有靠谱教练是快速进步的保证。在北京，参加俱乐部一年的训练费8000元左右，每周1次课，每次约3个小时。

小贴士

击剑运动须知

1.击剑交锋前，必须充分热身，以防受伤。准备活动为：充分活动踝关节、膝关节、腕关节、肩关节、颈部、脊椎以及大腿肌肉。 

2.热身时，动作幅度要由小到大，频率不能过快，在疲劳情况下不宜进行。通常的热身方式为，转动各部位关节，正、侧面压腿。热身活动时间不得低于15分钟。 

3.弓步练习不能过多，以免肌肉韧带和关节损伤。 

4.在击剑过程中，千万要量力而行。以防脚踝、膝部、大腿肌肉等部位扭伤拉伤。 

5.击剑是斗智斗勇的体育活动。请勿玩儿命劈刺对手，以防给对手或自己造成不必要的伤害。点到为止，以轻、巧、灵取胜于敌。

6. 初学者一般都会从花剑开始练起，打好基础掌握技巧后可以根据自己的兴趣再转为佩剑和重剑，但反之则难度较大。

击剑三大门派

业内有这样的说法来总结“三大剑派”。玩儿重剑的是谋士，玩儿花剑的是绅士，玩儿佩剑的是武士。谋士们伺机行事，玩儿的是耐心；绅士们巧言周旋，玩儿的是技巧；武士们生死拼杀，玩儿的是气势。

可以用一句话这样概括重剑、花剑、佩剑的区别：重剑是决斗剑，花剑是训练剑，佩剑不是剑——佩剑原本是刀，所以佩剑允许劈砍得分。

花剑由于来自训练剑，不追求杀伤，所以截面为矩形，且是三剑种中最轻盈的。运动员在比赛中只能刺，不能劈打，有效部位为躯干。重剑虽然与花剑一样，只刺不劈，但剑身比花剑重且硬，过去欧洲骑士决斗多用重剑，所以断面为三棱。佩剑来源于骑兵弯刀。佩剑既劈又刺，以劈为主。根据骑兵作战特点，得分部位限于腰部以上。

击剑礼仪

击剑是非常讲究礼仪的运动。实战前的行礼是必需的。穿好击剑服后，左手拿护面，右手拿剑，与对手同时举剑，向对方行礼。

在行礼时，应右手握剑，左手把护罩抱在齐腰处，剑头指向天空。如果对手是教练员，那么则应该主动为教练员准备护具，必要时为其穿戴护具，然后站在对面向教练员行礼。等到教练员回礼时，击剑者回到准备姿势，准备实战。

单独练习时，不管出于何种理由，剑不能指向周围的任何人，尤其是没有佩戴护具的人。练习结束后，首先应回到原位，脱下护罩，等待裁判员(或教练宣读练习结果)，然后双方握手。

击剑中的礼仪，不仅仅是指对人的尊重，也包括对场地和器材的尊重。剑不允许碰到剑道，不能砍、刺、劈剑道。

《 人民日报 》（ 2013年06月08日 05 版）