淡泊從容，寵辱不驚，鄧小平以豁達的心胸和大智慧安享93歲高壽。我們在此追思偉人，感受他獨特人格魅力的時候，還可從他的養生之道中得到很多啟迪。
鄧小平享年93歲(1904年—1997年)，這在全世界的偉人中並不多見。他在75歲高齡時，健步登上了黃山﹔他在80多歲時，還能在大海中暢游1個多小時。
1991年，鄧小平在談到自己的養生之道時說：“我今天的思維還不算老化，主要還是靠日常的運動，如散步、打拳、游泳等﹔對問題、對事物多抱以坦然樂觀的心情﹔生活正常，調理得當﹔讀書、看報、打橋牌、看足球、逗小孩。”他的養生長壽之道，歸納起來就是“樂觀豁達、勤於動腦、堅持鍛煉、合理膳食、家庭和諧”20個字。
“我一向樂觀，天塌下來，我也不怕，因為有高個子頂著。”1984年10月11日，聯邦德國總理科爾在請教鄧小平“長壽秘訣”時，鄧小平給予如此答復。眾所周知，鄧小平在中國政壇“三落三起”，歷經磨難，家庭成員也屢遭不幸，但他在逆境中從不怨天尤人，始終保持樂觀的心態。
1986年9月，美國電視記者華萊士問鄧小平每天工作多長時間，他回答：“兩小時。”“我的工作方法是盡量少做工作。”“其他時間用來讀書、運動和休息，還要和孩子們在一起。”
鄧小平辦事效率很高，一般在上午10時左右就將重要文件處理完畢。之后，如沒有會議或外事活動，就坐在沙發上看看書報、打打橋牌，活躍活躍腦子。鄧小平曾自豪地說：“我用橋牌來訓練腦筋……我能打橋牌，証明我的腦筋還清楚。”
從青年時代起，鄧小平就養成了堅持健身的好習慣。他雖然日理萬機，但總是忙裡偷閑進行身體鍛煉。他的愛好很廣泛，游泳、洗冷水澡、登山、散步、足球都是他所喜愛的。
“我能游泳，特別是喜歡在大海中游泳。”夏季時，鄧小平在海濱游泳，能連續游1個多小時，有時遇有風浪，仍繼續前進，勝似閑庭信步。“我身體這麼好，是因為在戰爭年代洗冷水澡。冬天，北方很冷，我洗澡也是一桶冷水。”這是1986年鄧小平在會見新西蘭總理朗伊時談到的。
鄧小平經常抽出時間，在自家的院子裡散步。雪雨天不方便，他就在走廊裡來回走動。他對待散步就像對待工作一樣認真，不偷懶，不取巧。
鄧小平的飲食習慣很有規律。早餐在上午8時30分，午餐12時，晚餐下午6時30分，幾十年不變。早餐時，他愛吃雞蛋、饅頭、稀飯、泡菜﹔午餐和晚餐常是兩素一湯。鄧小平愛喝綠茶。他杯子裡的茶葉放得很多，待全泡開，要佔杯子的三分之二。他還喜歡喝米酒，飲酒前，先吃些菜肴，避免酒對胃黏膜的刺激。
鄧小平有著幾十年的“煙齡”。“通常情況下，外出時，小平同志的煙都由我保管。為了讓他少抽煙，我們就想了個辦法，把一根煙分成兩半，一次隻抽一半，每次就能少抽一些。”在鄧小平身邊工作了40多年的警衛秘書張寶忠說。后來，醫生們考慮到鄧小平上了年紀，想勸他戒煙。“令我非常敬佩的是，小平同志聽了醫生的話后，說戒就戒，非常干脆。”張寶忠不無感慨地說道。
鄧小平和卓琳，相伴走過了58個風雲多變的春夏秋冬。夫妻恩愛，攜手白頭，心心相印，患難與共。鄧小平向來重視天倫之樂，喜歡和家人在一起。他十分疼愛兒孫，常和他們一道說笑談天。逆境時如此，順境也如此。家庭的溫暖，是幫助鄧小平從容應對政治風雲的一個重要因素，也是他長壽的秘訣之一。
我國傳統養生學主要包括精神養生、飲食養生、運動養生、藥物養生4大類，前3種養生方法被鄧小平科學地運用在日常生活中。
鄧小平一生幾多磨難，但均能胸襟坦蕩，泰然處之。傳統養生學認為，精神愉快，性格開朗，對人生充滿樂觀情緒的人，機體就會陰陽平和，氣血通暢，五臟六腑協調而健康長壽。我國的老年醫學研究還發現，大多數的長壽老人均生活在幸福和睦的大家庭之中。此外，鄧小平還善於用腦，除為國為民日理萬機之外，還經常把看書報、打橋牌作為消閑，這對於延緩腦組織衰老，防止腦老化有重要的意義。
合理的飲食結構和生活方式也是保持健康長壽的重要因素。飲食多樣化，谷果肉菜合理搭配才能滿足人體的需要。鄧小平飲食簡朴、生活規律、喝綠茶、飲適量米酒的這些做法，符合傳統養生學和現代營養學的要求。
鄧小平的長壽與其能夠長期堅持鍛煉密不可分。適量的運動可以活動筋骨，暢達經絡，疏通氣血，增強體質而使人健康長壽。老年人經常運動，能夠延緩各器官的衰老過程，保持快樂的精神狀態，並可防治骨質疏鬆症。
（據《老年日報》 辛聞）
