春节长假过后，上班族最容易出现假日综合征，好多人工作提不起精神来，感觉特别不舒服。如何摆脱“春节综合征”？笔者认为关键要靠自我调节。
其实，春节综合征，是“征”不是“症”，其“罪魁祸首”是过度放松和过度玩乐。纵观“节后综合征”的种种表现，无非是“身体”和“心理”两个方面。
摆脱“春节综合征”关键在于自我调节。身体疲劳，要靠自己调整饮食习惯和作息时间来改善。因运动过度引起的，可以通过休息或给身体补充营养得到解除，多吃清淡的东西，多喝水，吃适量的水果，增加高蛋白物质的摄入量；因长时间用脑而引起的，要让大脑放松休息，可通过轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等方式来缓解。
心理疲劳主要是节日期间的生活压力所造成，导致无法集中注意力，从而对上班恐惧、厌恶。笔者认为刚上班的那几天不要马上投入高难度的工作，尽量先安排耗费体力和脑力较少、压力较轻的工作，慢慢给自己上发条，通过心理调整，逐渐进入工作状态。
“春节综合征”并不可怕，可怕的是不敢正视，不能及时摆脱。笔者相信，只要及时进行自我调节，就一定能消除“春节综合征”带来的消极影响，以崭新的精神状态投入到新的工作中。
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