阴雨连绵“湿气”重 专家教你如何祛湿气

3月以来，惠州阴雨连绵，进入了每年一度的“回南天”时段。据悉，近几日阴雨天气仍将持续。

这样的天气下，不少人感觉头昏脑胀、四肢酸软、无精打采，出现恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状，一些有生活经验的人见状立即会判断，“这是湿气太重导致的”。

那么，“湿气重”到底是不是一个严谨的概念？在中医理论里，湿气又意味着什么？

《黄帝内经》中记载，“秋伤于湿，上逆为咳”，也就是说天气是导致身体湿气的原因，进而可能引发疾病。《中医内科学》一书中详细解释了环境的“湿”如何进入人体并导致病症发生，“湿为重浊之邪，黏滞难化。若气候潮湿，涉水淋雨，居处潮湿，汗出沾衣等均可使湿邪侵袭人体。湿属阴性，与风邪结合为风湿，与寒邪结合为寒湿，与热邪结合为湿热”，此外，饮食不当也是人体“内湿”的起因，“嗜食膏粱厚味，或过事生冷瓜果，甜腻食物，或外湿入里，均可使脾气不运，湿浊内生。”

另外，有中医理论研究者认为，“湿为阴邪，重浊黏腻，易阻遏气机，损伤阳气”，也就是说，湿病的病理机制是局部组织微循环代谢紊乱和炎症反应的始动阶段，湿病的发生是机体能量代谢障碍在局部病变组织的表现。

在中医的概念中，湿气本质上属于阴邪，靠着它黏腻难缠的劲头，赖在脏腑经络上不走，导致气机升降无能，于是阳气就没法正常生发了。所以一般被湿邪困住的人，阳气都不太旺，会有脸色淡白，精力不济的现象。

湿气重有哪些表现？第一，头发爱出油、面部油亮，腹胀，身体浮肿；第二，身体发沉、发重，浑身无力；第三，皮肤上有湿疹，胃口不好，嘴里发黏；第四，常感到疲倦，精力不集中睡觉打呼噜，痰多，咳嗽，睡觉流口水，毛发粗糙，易脱落；第五，舌质很胖，颜色偏淡；第六，眼袋下垂，黑眼圈严重，肥胖，机能衰退。专家提醒，以上症状，如果出现了一二种，就要引起注意了，这说明体内有湿气。

据专家介绍，要祛除体内湿气，中医方面主要有两个方法：一是食疗祛湿，通过饮食达到健脾祛湿的目的，一个常见食疗方子是赤小豆薏仁茶；另一个方法就是运动，通过大量运动排汗的方式祛除体内的湿气。（记者 廖钰娴）