空闲时间不妨踢踢毽子

　　节假日期间走亲访友或者在家休息，空闲时间不妨踢踢毽子。

　　据广东省中医院大肾病科主任刘旭生教授介绍，踢毽子时，以下肢肌肉的协调运动为主，通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动，使脚、腿、眼、身、手、腰肌、髋肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等身体各部分都能得到很好的锻炼。

　　在我国，踢毽子有着两千多年的历史，是我国一项古老的健身运动。由于其不受场地限制，在室内、室外都可进行，深受男女老少喜爱。踢毽子时，由于身体各部位在不断地运动，能促进血液循环和新陈代谢，使肾气充盈，改善肾脏功能。除此之外，这种全身运动还能有效地训练机体的协调性、柔韧性和灵活性；保护心肺功能；促使胃肠蠕动加快，增进食欲；延缓大脑衰老。

　　小朋友常踢毽子，可增强体质，预防疾病；老年人常踢毽子，对预防心脑血管疾病和糖尿病有很好的帮助。对于经常伏案工作的人，其好处就更大了，既能避免长期伏案带来的椎关节僵化，增强关节的稳定性，又能预防颈椎病。踢毽子还可以防治“亚健康”状态，对于调节高级神经活动、缓解心理压力十分有益。

　　踢毽子集运动与娱乐于一体，一个人可以踢，两个人、三个人也行，不限人数，是随时随地都可开展的运动，运动强度也都可以由自己把握，只要自己觉得适度就行。对于缺乏运动的人，动作幅度可由小到大，速度可由慢到快，这样不至于拉伤肌肉。

　　南方日报记者 李劼

(来源:南方日报)