“艾草人”的慢生活

　　见到范长伟时，他脚登布鞋、一身布衣坐在自家艾灸馆访客室里，双腿盘坐，慢悠悠品着功夫茶，一旁的艾香青烟袅袅。一众艾灸养生爱好者围坐在他身旁，大家轻声细语聊着天，与室外车水马龙的喧嚣形成反差，时钟在这里仿佛都放慢了步伐。

　　在范长伟眼中，艾灸不仅灸身体，心境也应与之相随。都市里，快节奏的工作状态、复杂的职场人际关系、竞争激烈的社会环境等等，无不影响着我们的情绪，进而损害我们的健康。

　　自号“艾草人”

　　听到“范长伟”这个名字，南方的朋友想必很陌生，在北方艾灸养生领域，他已然是个“传说”。范长伟有个名号叫“艾草人”，从这可见他与艾草定有不解之缘：上世纪90年代拜北京民间按摩针灸名家韩温溪老先生为师，为最小的关门弟子，从师学习按摩灸法8年，后又拜入山西灸界大师、原山西省针灸学会副理事长谢锡亮门下，提出了“火生一气调四象，激发本能自然养生”的扶阳灸法学术思想。大力推广艾灸治未病的思想。

　　说起如何走上中医路，范长伟回忆起幼年时期，妹妹患上小儿麻痹症，每天都要坚持去京城一位名老中医那里做按摩、针灸的康复调养，陪伴妹妹的过程中，看到她双腿行动逐渐改善，自此对中医产生了浓厚兴趣。

　　若要安，三里常不干

　　研习传统医学过程中，范长伟对艾草、艾灸起了兴趣。用艾草进行灸疗，是我国一种非常古老的养生保健方法。民间还有谚语，“家有三年艾，郎中不用来”的说法。祖国的中医药学是一座博大精深的宝库，其理论根基是经络学，有望、闻、问、切四种诊断方式，和针（疗）、灸（疗）、汤（药）、推（拿）四种治疗方法。无论哪种治疗方法，其基本的作用机理都是力求疏通经络，达到治病和养生的目的。灸疗就是用燃烧的艾草在人体的穴位上熨、灼，使热量通过穴位进入经络，达到疏通经络、养身保健的作用。

　　别看现在艾灸这么火热，早些年前，尤其在北方，“灸法快被人们遗忘了”。而当时，范长伟说，艾灸在日本、韩国却是绵延生息，日本的北海道一直有“不灸足三里勿做旅人”的说法；韩剧《大长今》中对艾灸也有具体的描述。这么有悠久历史的养生法，丢了多可惜，范长伟开始琢磨起艾灸。

　　艾灸养生，足三里穴是个关键部位，唐代医家老寿星孙思邈曾提出的观点：“若要安，三里常不干”，孙思邈本人亦经常灸足三里。范长伟说他自己在每年特定的几个节气，也都与家人用艾灸灸足三里调养身体。足三里属足阳明胃经的重要穴位，为常用的保健强壮穴，位于外膝眼（犊鼻）直下三寸、胫骨前缘外侧一横指处。其有很强的健运脾胃的功能，常灸此穴可健脾益气，增补后天气血生化之源，使气血化生源源不断，四肢百骸及脏腑均得以滋养，延缓人体的衰老。

　　听古琴、打太极调养情志

　　范长伟是老北京，皇城根下的耳濡目染，以及对中医文化的兴趣，生出有不少“古香古色”的爱好来，听古琴、打太极、打坐、读弟子规。可别小看了这些爱好，它们有助调养情志。

　　以古琴为例，中医的经典著作《黄帝内经》2000多年前就提出了“五音疗疾”的理论，《左传》中更说，音乐像药物一样有味道，可以使人百病不生，健康长寿。古代贵族宫廷配备乐队歌者，不纯为了娱乐，还用音乐舒神静性、颐养身心。

　　不知道是性格使然，还是古琴、太极的调养，范长伟待人接物皆平和，与之闲谈，犹如面对一条缓缓流淌的小河，平静、舒缓。他说，现代社会人与人之间变得不像从前般亲近，心灵上的孤独，让人心变得冷漠。中医常讲：正气不足，邪气就会乘虚而入，人就会生病。那么，心中的冷漠难道不也是让人生病的一种邪气吗？

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　　精选陈艾有讲究

　　研究艾灸多年，范长伟练就了辨识艾绒品质的能力。艾灸时，首先做物料的准备，需要备置艾绒、线香、火柴、蒜或姜等，这其中艾绒最有讲究。

　　范长伟说，艾绒宜选用陈年艾，陈艾不伤阴不伤血，灸时不痛。范长伟并给出几条标准帮助大家判断何为陈艾。艾色土黄者为佳，发绿的为当年艾；陈艾气味芳香，当年艾闻之有一股青草味；燃烧时，陈艾烟气轻柔，袅袅而上，当年艾则是一条线笔直而上；陈年艾燃烧后的灰为灰白色，最重要的是，陈年艾火不急不躁，柔和通透不烈，使人感觉舒服。

　　选好艾后，第二步是搓绒制炷。把艾绒放入手心轻轻揉搓，“放手心是有讲究的，手心是劳宫，手背是火门”，搓的过程中闭上眼睛，安神调心，“想象艾绒被心火炽热”，直到艾绒、手心都微微发热，艾绒柔软了发出淡淡的香气，再取米粒大的艾绒搓成圆锥体，便于放置在身体上。此为制炷，“炷者，塞也”。

　　以上两步骤之后，是“炷穴燃艾”，把圆锥体的艾炷放置在人体相应穴位上，可取用大蒜汁涂在身体上便于放置稳妥，用香点燃艾炷进行调养。范长伟更推崇明灸，明灸是使艾绒直接接触到皮肤，效果更佳，但明灸最好由专业人士操作，以免烫伤。

　　此外，他提醒说：“艾灸疗法也有适宜人群，手脚容易冰冷的虚寒体质者、体内湿气重的人群，以及有痹症、寒症、虚症的人最适合用艾灸保健。现代人整天待在空调房里，属于虚寒体质的人越来越多。再加上冬天为追求好看，女孩子喜欢穿薄裙子，这样特别容易受寒，这类人做艾灸保健的效果最好。”

　　南方日报记者 李劼

(来源:南方日报)