《写给失眠者的心理学》“睡个好觉”的心理学原理

　　日本知名心理学家加藤谛三的新书《写给失眠者的心理学》从心理学的角度颠覆了人们对“失眠”的认识——失眠不是安眠药等药物治疗能解决的生理问题，而是需要从心理层面进行疏导的心理问题，是需要从生活方式上加以改进的人生问题。

　　书中以“失眠”这个你我日常偶尔会经历的事情为出发点，结合案例和论述得出结论：睡不着不是问题，问题是你的内心，你的生活方式。这里说的生活方式包括个人的工作方式、沟通方式、情绪处理方式、看待事物的方式，甚至你和朋友、恋人、家人的相处方式等等，也就是说生活中任何你不易察觉的小细节都可能诱发我们的失眠。

　　事实也的确如此，大家失眠的理由小到赌气、兴奋过度，大到加班熬夜、抑郁症，让人不禁感慨，现代社会给了人类各种便捷、进步，同时也给了人们更高比例的失眠率。

　　加藤谛三在本书的序言中写到：“我不会劝导你睡前创造各种有利于入睡的客观条件，比如使用舒适的枕头，诸如此类。也不会劝导你做各种身体上的准备，如睡前泡个水温不高的热水澡，更不会告诉你很多经典睡前故事，让你在睡不着的时候数羊，睡前喝杯热牛奶……以上这些内容本书都没有。我希望通过思考‘怎么才是好的’这一心理层面的问题，让大家迎来酣睡后的清晨。”

　　简单说来，所谓好的，就是适合自己，而非必须通过压抑自己、勉强自己才能得到的。这是书中的中心观点。所以，与其说加藤谛三的书是普通民众看得懂也喜欢看的心理学自助书，不如说是可以治愈心灵、引导人生的心灵成长书。最后，作者友情提示，重度失眠患者，不要指望看完这本书就能睡个好觉，请尽早就医。

　　南方日报记者 陈小庚

(来源:南方日报)