陰雨連綿“濕氣”重 專家教你如何祛濕氣

3月以來，惠州陰雨連綿，進入了每年一度的“回南天”時段。據悉，近幾日陰雨天氣仍將持續。

這樣的天氣下，不少人感覺頭昏腦脹、四肢酸軟、無精打採，出現惡心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等症狀，一些有生活經驗的人見狀立即會判斷，“這是濕氣太重導致的”。

那麼，“濕氣重”到底是不是一個嚴謹的概念？在中醫理論裡，濕氣又意味著什麼？

《黃帝內經》中記載，“秋傷於濕，上逆為咳”，也就是說天氣是導致身體濕氣的原因，進而可能引發疾病。《中醫內科學》一書中詳細解釋了環境的“濕”如何進入人體並導致病症發生，“濕為重濁之邪，黏滯難化。若氣候潮濕，涉水淋雨，居處潮濕，汗出沾衣等均可使濕邪侵襲人體。濕屬陰性，與風邪結合為風濕，與寒邪結合為寒濕，與熱邪結合為濕熱”，此外，飲食不當也是人體“內濕”的起因，“嗜食膏粱厚味，或過事生冷瓜果，甜膩食物，或外濕入裡，均可使脾氣不運，濕濁內生。”

另外，有中醫理論研究者認為，“濕為陰邪，重濁黏膩，易阻遏氣機，損傷陽氣”，也就是說，濕病的病理機制是局部組織微循環代謝紊亂和炎症反應的始動階段，濕病的發生是機體能量代謝障礙在局部病變組織的表現。

在中醫的概念中，濕氣本質上屬於陰邪，靠著它黏膩難纏的勁頭，賴在臟腑經絡上不走，導致氣機升降無能，於是陽氣就沒法正常生發了。所以一般被濕邪困住的人，陽氣都不太旺，會有臉色淡白，精力不濟的現象。

濕氣重有哪些表現？第一，頭發愛出油、面部油亮，腹脹，身體浮腫﹔第二，身體發沉、發重，渾身無力﹔第三，皮膚上有濕疹，胃口不好，嘴裡發黏﹔第四，常感到疲倦，精力不集中睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽，睡覺流口水，毛發粗糙，易脫落﹔第五，舌質很胖，顏色偏淡﹔第六，眼袋下垂，黑眼圈嚴重，肥胖，機能衰退。專家提醒，以上症狀，如果出現了一二種，就要引起注意了，這說明體內有濕氣。

據專家介紹，要祛除體內濕氣，中醫方面主要有兩個方法：一是食療祛濕，通過飲食達到健脾祛濕的目的，一個常見食療方子是赤小豆薏仁茶﹔另一個方法就是運動，通過大量運動排汗的方式祛除體內的濕氣。（記者 廖鈺嫻）