金庸養生：品茶下棋散散步 內心閑適樂融融

年過九旬的金庸先生依舊精神矍鑠，身板硬朗。他是如何保持這種良好狀態的?不妨跟著金大俠學學如何養生。

心態：尋求內心的閑適。“可以說《天龍八部》表達了我對人生的部分看法。我們中國人認為，雖然死不可避免，但生時應該過得好好的，應該去幫助別人，心平氣和，講究中庸之道”。金庸先生這樣說，也正是這種人生觀指導著金庸，萬事不強求，能有所作為當然好，不能也沒有關系﹔重要的是尋求內心的閑適，要自己獲得滿足。

金庸先生還說：“我認為人遇上困難事，愈輕鬆愈容易應付，愈緊張便愈難應付。無論看書還是寫書法，都會令自己的生活變得輕鬆，達到保持健康的目的。”

金庸先生曾經分享過自己的一段經歷：他到北京來看到一個朋友生活雖不富裕，但一家人和睦相處，其樂融融﹔而他的一位香港朋友雖是家財萬貫，卻煩惱纏身，不得安逸。他說，還是北京那個朋友過得好一些。

運動：每天散步45分鐘。金庸先生每天都會繞圈散步，每次都會走45∼50分鐘。“不過，我的散步並非步伐緩慢，而是要達到有急促呼吸的急步，直到出汗為止”，金庸先生這樣說。運動要達到一定強度才會有健身作用，如果只是慢慢走，身體都沒有發熱的感覺，就可能沒有健身效果。

如果太陽過猛或下雨時，金庸先生也會堅持鍛煉，他說：“我會留在家裡踏健身單車30∼45分鐘。”

愛好：品茶下棋多動腦。品茗綠茶也是金庸先生的養生之道，他說：“飲茶與養生是相通的，茶可以使人怡神健腦，這一功能恰是養生所需要的。”但金庸先生提醒，喝茶的量不要太多，就如我每日的食量亦很少，尤其是澱粉、蛋白質食品均會吃少一點。

除了品茶，金庸先生還很喜歡下圍棋，在他的許多作品中也都寫到了圍棋，《書劍恩仇錄》中陳家洛下圍棋，用棋子做暗器﹔《笑傲江湖》中的黑白子痴迷圍棋﹔《天龍八部》的玲瓏棋局等。他說，下圍棋需要用腦，經常動動腦是可以預防老年痴呆的。（盛實）