鄧老鍛煉推崇八段錦

　　八段錦是我國歷史悠久的養生操，得到中國不少名老中醫的推崇，比如已有98歲高齡的廣州中醫藥大學附屬第一醫院鄧鐵濤教授。鄧老喜愛“八段錦”鍛煉多年，自50歲起，他每晨必練“八段錦”，數十年來從未停止，身體健康獲益良多。

　　八段錦，是我國古代的一套優秀的傳統保健功法，其同祖國傳統養生治病理念密切結合，內煉精氣神，外練筋骨皮。整套動作柔和緩慢，圓活連貫﹔有鬆有緊，動靜相兼。流傳至今約有八百年的歷史。本功功法比較簡單，易學易練，適合於老、中、青各類人士的鍛煉。

　　八段錦每一式都有其獨自的功效，既可選擇單式或幾式練習，也可以整套練習。下面就來看看廣東省中醫院心律失常診療中心黃桂寶醫生詳細介紹一下八段錦各式的健身功效。

　　●第一式 兩手托天理三焦

　　三焦，是指人體上、中、下三焦，屬於六腑之一，位於胸腹之間，其中胸膈以上為上焦，胸膈與臍之間為中焦，臍以下為下焦。人體三焦主司疏布元氣和流行水液。這一式為兩手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的氣機流通，水液布散，從而周身都得到元氣和津液的滋養。

　　●第二式 左右開弓似射雕

　　這一式展肩擴胸，左右手如同拉弓射箭式，招式優美﹔可以抒發胸氣，消除胸悶﹔疏理肝氣，治療脅痛﹔同時消除肩背部的酸痛不適。對於那些長期伏案工作，壓力較大的白領人士，練習它可以增加肺活量，充分吸氧，增強意志，精力充沛。

　　●第三式 調理脾胃須單舉

　　脾胃，是人體的后天之本，氣血生化的源泉。中醫認為，脾主升發清氣，胃主消降濁氣。這一式中，左右上肢鬆緊配合的上下對拉拔伸，能夠牽拉腹腔，對脾胃肝膽起到很好的按摩作用，並輔助它們調節氣機，有助於消化吸收，增強營養。

　　●第四式 五勞七傷往后瞧

　　五勞，是心、肝、脾、肺、腎五臟的勞損﹔七傷，是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的七情傷害。五勞七傷，猶如今天的亞健康﹔長期勞頓，沒有及時修養生息，終究造成損傷的累積。這一式，轉頭扭臂，調整大腦與臟腑聯絡的交通要道——頸椎（中醫稱為天柱）﹔同時挺胸，刺激胸腺，從而改善了大腦對臟腑的調節能力，並增強免疫和體質，促進自身的良性調整。

　　●第五式 搖頭擺尾去心火

　　心火者，思慮過度，內火旺盛。要降心火，須得腎水，心腎相交，水火既濟。這一式，上身前俯，尾閭擺動，使心火下降，腎水上升，可以緩解心煩、口瘡、口臭、失眠多夢等問題。

　　●第六式 兩手攀足固腎腰

　　這一式前屈后伸，雙手按摩腰背下肢后方，使人體的督脈和足太陽膀胱經得到拉伸牽扯，對生殖系統、泌尿系統以及腰背部的肌肉都有調理作用。

　　●第七式 攢拳怒目增氣力

　　中醫認為，肝主筋，開竅於目。這一式馬步沖拳，怒目瞪眼，均可刺激肝經系統，使肝血充盈，肝氣疏泄，強健筋骨。對那些長期靜坐臥床少動之人，氣血多有郁滯，尤為適宜。

　　●第八式 背后七顛百病消

　　這一式動作簡單，顛足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五臟六腑。俗話說：百步走不如抖一抖。這一式下落振蕩導致全身的抖動，十分舒服，也正好可以作為整套套路的收功。

　　南方日報記者 李劼

(來源:南方日報)