“艾草人”的慢生活

　　見到范長偉時，他腳登布鞋、一身布衣坐在自家艾灸館訪客室裡，雙腿盤坐，慢悠悠品著功夫茶，一旁的艾香青煙裊裊。一眾艾灸養生愛好者圍坐在他身旁，大家輕聲細語聊著天，與室外車水馬龍的喧囂形成反差，時鐘在這裡仿佛都放慢了步伐。

　　在范長偉眼中，艾灸不僅灸身體，心境也應與之相隨。都市裡，快節奏的工作狀態、復雜的職場人際關系、競爭激烈的社會環境等等，無不影響著我們的情緒，進而損害我們的健康。

　　自號“艾草人”

　　聽到“范長偉”這個名字，南方的朋友想必很陌生，在北方艾灸養生領域，他已然是個“傳說”。范長偉有個名號叫“艾草人”，從這可見他與艾草定有不解之緣：上世紀90年代拜北京民間按摩針灸名家韓溫溪老先生為師，為最小的關門弟子，從師學習按摩灸法8年，后又拜入山西灸界大師、原山西省針灸學會副理事長謝錫亮門下，提出了“火生一氣調四象，激發本能自然養生”的扶陽灸法學術思想。大力推廣艾灸治未病的思想。

　　說起如何走上中醫路，范長偉回憶起幼年時期，妹妹患上小兒麻痺症，每天都要堅持去京城一位名老中醫那裡做按摩、針灸的康復調養，陪伴妹妹的過程中，看到她雙腿行動逐漸改善，自此對中醫產生了濃厚興趣。

　　若要安，三裡常不干

　　研習傳統醫學過程中，范長偉對艾草、艾灸起了興趣。用艾草進行灸療，是我國一種非常古老的養生保健方法。民間還有諺語，“家有三年艾，郎中不用來”的說法。祖國的中醫藥學是一座博大精深的寶庫，其理論根基是經絡學，有望、聞、問、切四種診斷方式，和針（療）、灸（療）、湯（藥）、推（拿）四種治療方法。無論哪種治療方法，其基本的作用機理都是力求疏通經絡，達到治病和養生的目的。灸療就是用燃燒的艾草在人體的穴位上熨、灼，使熱量通過穴位進入經絡，達到疏通經絡、養身保健的作用。

　　別看現在艾灸這麼火熱，早些年前，尤其在北方，“灸法快被人們遺忘了”。而當時，范長偉說，艾灸在日本、韓國卻是綿延生息，日本的北海道一直有“不灸足三裡勿做旅人”的說法﹔韓劇《大長今》中對艾灸也有具體的描述。這麼有悠久歷史的養生法，丟了多可惜，范長偉開始琢磨起艾灸。

　　艾灸養生，足三裡穴是個關鍵部位，唐代醫家老壽星孫思邈曾提出的觀點：“若要安，三裡常不干”，孫思邈本人亦經常灸足三裡。范長偉說他自己在每年特定的幾個節氣，也都與家人用艾灸灸足三裡調養身體。足三裡屬足陽明胃經的重要穴位，為常用的保健強壯穴，位於外膝眼（犢鼻）直下三寸、脛骨前緣外側一橫指處。其有很強的健運脾胃的功能，常灸此穴可健脾益氣，增補后天氣血生化之源，使氣血化生源源不斷，四肢百骸及臟腑均得以滋養，延緩人體的衰老。

　　聽古琴、打太極調養情志

　　范長偉是老北京，皇城根下的耳濡目染，以及對中醫文化的興趣，生出有不少“古香古色”的愛好來，聽古琴、打太極、打坐、讀弟子規。可別小看了這些愛好，它們有助調養情志。

　　以古琴為例，中醫的經典著作《黃帝內經》2000多年前就提出了“五音療疾”的理論，《左傳》中更說，音樂像藥物一樣有味道，可以使人百病不生，健康長壽。古代貴族宮廷配備樂隊歌者，不純為了娛樂，還用音樂舒神靜性、頤養身心。

　　不知道是性格使然，還是古琴、太極的調養，范長偉待人接物皆平和，與之閑談，猶如面對一條緩緩流淌的小河，平靜、舒緩。他說，現代社會人與人之間變得不像從前般親近，心靈上的孤獨，讓人心變得冷漠。中醫常講：正氣不足，邪氣就會乘虛而入，人就會生病。那麼，心中的冷漠難道不也是讓人生病的一種邪氣嗎？

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　　精選陳艾有講究

　　研究艾灸多年，范長偉練就了辨識艾絨品質的能力。艾灸時，首先做物料的准備，需要備置艾絨、線香、火柴、蒜或姜等，這其中艾絨最有講究。

　　范長偉說，艾絨宜選用陳年艾，陳艾不傷陰不傷血，灸時不痛。范長偉並給出幾條標准幫助大家判斷何為陳艾。艾色土黃者為佳，發綠的為當年艾﹔陳艾氣味芳香，當年艾聞之有一股青草味﹔燃燒時，陳艾煙氣輕柔，裊裊而上，當年艾則是一條線筆直而上﹔陳年艾燃燒后的灰為灰白色，最重要的是，陳年艾火不急不躁，柔和通透不烈，使人感覺舒服。

　　選好艾后，第二步是搓絨制炷。把艾絨放入手心輕輕揉搓，“放手心是有講究的，手心是勞宮，手背是火門”，搓的過程中閉上眼睛，安神調心，“想象艾絨被心火熾熱”，直到艾絨、手心都微微發熱，艾絨柔軟了發出淡淡的香氣，再取米粒大的艾絨搓成圓錐體，便於放置在身體上。此為制炷，“炷者，塞也”。

　　以上兩步驟之后，是“炷穴燃艾”，把圓錐體的艾炷放置在人體相應穴位上，可取用大蒜汁涂在身體上便於放置穩妥，用香點燃艾炷進行調養。范長偉更推崇明灸，明灸是使艾絨直接接觸到皮膚，效果更佳，但明灸最好由專業人士操作，以免燙傷。

　　此外，他提醒說：“艾灸療法也有適宜人群，手腳容易冰冷的虛寒體質者、體內濕氣重的人群，以及有痺症、寒症、虛症的人最適合用艾灸保健。現代人整天待在空調房裡，屬於虛寒體質的人越來越多。再加上冬天為追求好看，女孩子喜歡穿薄裙子，這樣特別容易受寒，這類人做艾灸保健的效果最好。”

　　南方日報記者 李劼

(來源:南方日報)