四川雅安发生地震，牵动着全国人民的心。在积极开展医疗救助的同时，也应尽快开展心理危机干预，才能避免心理创伤。
地震后，人们的心理反应表现复杂多样。有些人变得心烦意乱，紧张焦虑，容易发火，指责抱怨，愤怒，甚至行为失控；有些人会感到孤立无助，悲痛欲绝，沮丧无望；有些人变得注意力不集中，照顾不好自己和家人，弄不清楚时间和地点；有些人会出现茫然失措，行为笨拙；还有的人会在灾难过去之后仍然反复回想灾难的场景，甚至睡觉都会被噩梦惊醒。有些人还可能借酒消愁、吸烟增加，甚至服食毒品以缓解痛苦。
因此，要努力去做好下面的事情，帮助自己和周围的人渡过难关。
一、从政府、救援人员以及公安人员等正规渠道了解救助的最新动态与信息，避免传言带来更多的心理不安，影响判断能力，造成次级伤害，形成连带损失。比如到处打听信息造成头脑混乱，不能判断真伪，反而影响自身健康。
二、选择救援人员安排的避难场所，尽管不很舒服也不要盲目躲避在危险区域的房屋里。
三、尽量理解在这样的困境下，每个人都会有不愉快，只有多一些理解，多一些克制，才能免生冲突，保护自己和大家的利益。
四、尽可能定时就餐，适量饮用清洁水，不要以自己平素的好恶挑拣食物。
五、在可能的情况下和家里人通话，让他们知道您很安全，同时感受他们的关心。
六、在集中场所安置的群众不要总是坐、躺、站在同一个位置，争取就近活动身体，一天坚持6次以上最好，不要担心活动时别人会笑话。
七、管好自己的钱物，避免因钱物丢失引起连带损失使心情更为恶劣。
八、尝试着对周围和您一样避难的人微笑一下，简单沟通会使身边的环境稳定，避免发生冲突；尝试着对身边的同样遭灾的人们说一句温暖或者鼓励他们的话。
九、如果发现自己出现一些明显异常的感觉，或者发现他人有异常的行为，请尽快到医疗站咨询或寻求相关人员的帮助。
此外，在困境下，一些事情应当尽可能避免。例如避免指责埋怨。地震是天灾，属于不可抗力的自然灾害，不是任何人的责任，没有人愿意遭受地震。因此即使有焦躁的情绪，也不要在亲人之间相互埋怨，而应当相互关心，相互支持。不要偏听偏信小道传言。可能会有少数人会散播各种小道消息，会造成人心惶惶，甚至诱使大家上当受骗。因此，应当注意从正规途径了解信息，不听、不信、不传小道消息。在有些困难一时不能解决时，要避免聚众闹事或参与闹事。因为通过暴力的途径不能达到解决困难的目的，反而增加了解决困难的难度。（北京回龙观医院心理科心理治疗师 刘 艳）
|
