應該拋棄的七個習慣

　　好習慣是保持健康的關鍵，但在生活中，有些看似衛生、健康的習慣未必是對的。英國《獨立報》近日對此進行了總結，提醒大家以下7個錯誤習慣應該摒棄。

　　錯誤一：使用馬桶坐墊。絨布坐墊是病菌最好的培養基，水、排泄物、病菌都容易被吸附、滯留，污染和傳播疾病的可能性更大，因此最好不用，若非用不可，應經常清洗和消毒。

　　錯誤二：隻吃低脂食物。雖然它們比一般食品熱量稍低，但會讓你很快感到飢餓，吃進更多。如果想保持正常代謝，日常食物中要保持一定量的脂肪，可多吃些堅果、魚和牛油果等。

　　錯誤三：隻以身體質量指數衡量體重。研究指出，身體質量指數（BMI）的缺陷在於不能分辨肌肉和脂肪比例，忽略了體內脂肪和腰圍等對心臟病、2型糖尿病等的影響。一個肌肉發達的人,BMI可能超標，但其實體內脂肪比例並不高。

　　錯誤四：愛喝鮮榨果蔬汁。果蔬汁在壓榨過程中，會損害能產生飽腹感的纖維素，而糖卻被全部保留了。經常喝果蔬汁容易能量不足、情緒波動大，還可能導致肌肉群因缺乏蛋白質而發生萎縮。

　　錯誤五：用洗手液洗手。清水反復沖洗能將皮膚表面絕大多數細菌消滅掉，隻要做到勤洗手，就不用每次都用洗手液，否則反而容易帶來皮膚干燥、起皮等問題。

　　錯誤六：隻吃雞蛋白。為控制膽固醇，不少人不吃蛋黃。研究表明，膽固醇水平正常的人，吃全蛋營養攝入更全面，冠心病、高血脂症等患者一天吃一個蛋黃關系也不大。

　　錯誤七：不敢用微波爐加熱食物。微波爐是通過微波能量使食物分子快速振動，達到加熱效果。無論使用微波爐、爐子或其他炊具，都會損害一些營養。相反，微波爐由於耗時短，反而能更好地保持食物中的維生素。